小的(de)們，快看那些即将熱死的(de)人(rén)類！

熱！死！了(le／liǎo)！

小編已經不(bù)想出(chū)門了(le／liǎo)

讓我在(zài)家動次打次嗨起來(lái)

瑜伽蝴蝶式

消除泌尿功能失調和(hé / huò)坐骨神經痛

緩解肩膀酸痛

拉伸脊椎

防治腰椎病和(hé / huò)頸椎問題

膀胱經排毒

兩腿一(yī / yì ／yí)分補肝腎

早晚腹式呼吸

可促進睡眠，消除腹部脂肪（小肚腩）

提肩松膀護肩頸

撞擊丹田5分鍾

可增長内力，強身健體

手抓毛巾拉伸運動

緩解肩頸疲勞和(hé / huò)疼痛的(de)妙招

每天抽點時(shí)間做這(zhè)套操，可以(yǐ)有效緩解疲勞狀态，預防職業病，讓自己保持良好的(de)精神狀态。

最關鍵的(de)是(shì)，這(zhè)套操不(bù)用曬！太！陽！不(bù)用汗流浃背的(de)炸！炸！炸！

對于(yú)小編這(zhè)種怕熱，怕曬黑，還是(shì)懶癌後期的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，簡直是(shì)福音啊！